Fruit smoothies

Fruit smoothies, je kunt eindeloos blijven variëren. Door de verschillende fruitsoorten, combinaties en porties bereik je al snel een andere smaak. Heerlijk! Fruit smoothies zitten vol met vitamines, mineralen en antioxidanten. Een ideale manier om aan je dagelijkse portie te komen. Maak een smoothie het liefst op dezelfde dag klaar, zodat er zoveel mogelijk vitamines en mineralen worden behouden.

Waaruit bestaat een fruit smoothie?

Als we aan een smoothie denken, denken we meestal aan een zoet drankje dat gemaakt is van fruit, yoghurt, ijs, sap, melk en suiker of een combinatie daarvan. Erg lekker natuurlijk, maar niet gezond. Een gezonde fruit smoothie bestaat in de basis doorgaans uit (kokos) water, kokos-, amandel-, spelt- of rijstmelk. Je kunt deze prima in de natuurwinkel halen, bij de gewone supermarkt verkopen ze vandaag de dag ook de meeste genoemde vloeistoffen. Let er goed op dat er geen suiker in zit en dat het niet bestaat uit concentraat.

Vervolgens kun je allerlei soorten fruit toevoegen. Denk aan banaan voor een romige smaak, en aan aardbeien of frambozen om een zoete smaak te creëeren. Ananas, besjes, appel, peer en granaatappelpitjes zijn ook heerlijke smoothie makers. Voor een exta boost kun je superfoods aan je smoothie toevoegen, in combinatie met een eetlepel gebroken lijnzaad en/ of chiazaad.

Voordelen van fruit smoothies

Wanneer je zorgt dat je 80 procent van de tijd op gezonde wijze eet, zul je je al snel gezond en fit voelen. Je immuunsysteem zal je ontzettend dankbaar zijn. Niet alleen je lichaam gaat van binnen steeds beter werken, maar ook je huid zal opvrolijken, je nagels worden sterker en je krijgt weer een gezonde haardos.

Biologisch

Probeer zoveel mogelijk biologische groenten en fruit te kopen. Biologisch groenten en fruit bevat iets meer voedingsstoffen en minder gifstoffen en zijn dus wat beter voor je gezondheid. Voor het milieu en de natuur is het ook beter, want boeren gaan tijdens het verbouwen van hun voedsel een eerlijkere relatie met de natuur aan. Bovendien, een lokale boer bezoeken is fijn. De producten zijn verser dan vers. En het is leuk om het verhaal achter het product te leren kennen. Zo maak jij je gezonde recept nog een stuk smaakvoller!

Aan de slag

Waar te beginnen? Als je nog geen blender in huis hebt, schaf deze dan aan. Kies een categorie uit naar keuze en haal de benodigdheden in huis voor het recept. De smoothies zijn eenvoudig om te bereiden en kosten niet te veel tijd. Is je smoothie te dik? Voeg wat extra water toe. Op deze manier krijg je heerlijke voedzame smoothies.

Heb je liever een groene smoothie omdat je bloedsuiker bijvoorbeeld te veel piekt na het nuttigen van een fruit smoothie? Neem dan eens een kijkje bij de groene smoothies en kies er één uit die jou lekker lijkt.

Bekijk ook eens: