Wat is yogatherapie?

Yogatherapie is een vorm van therapie waarbij yoga oefeningen en yoga ademhalingstechnieken op maat worden toegepast. Een yoga therapeut stelt een gepersonaliseerde sessie samen die als doel heeft, herstel van lichaam en geest. Er wordt binnen deze vorm van therapie veel aandacht besteed aan hoe de cliënt zich op dat moment voelt. De sessies zijn in kleine groepen of privé met de therapeut.

Afhankelijk van je gemoedstoestand op de dag van je sessie wordt er door de yoga therapeut bepaald welke type oefeningen er uitgevoerd gaan worden. Dit kan variëren van actieve oefeningen tot meer kalmerende oefeningen. Hieronder vind je een aantal voorbeelden waar een yogatherapie sessie uit kan bestaan.

• Pranayama’s (ademhalingsoefeningen);
• meditatie oefeningen;
• stretch oefeningen;
• dynamische kracht oefeningen;
• een helder hoofd creëren door te schrijven, een soort dagboekje bijhouden;
• een wandeling in de natuur (dit heeft een therapeutisch effect);
• ondersteuning bij het integreren van de yoga filosofie binnen de eigen levenstijl.

Niet alleen tijdens de sessie met de therapeut voer je oefeningen uit, het kan ook zo zijn dat je opdrachten voor thuis meekrijgt. De bedoeling hiervan is dat je op deze manier makkelijker een ritme kunt creëren en vooral ook kunt aanhouden.

Yogatherapie kun je doorgaans goed combineren met andere typen behandelingen zoals fysiotherapie, massage, psycholoog etc. Raadpleeg bij twijfel altijd een dokter. Het doel is te allen tijde dat de therapie een bijdrage levert en niet je herstel of andere persoonlijke processen in de weg gaat zitten.

Wat zijn de voordelen van yogatherapie?

De voordelen van yogatherapie zijn dat de oefeningen die uitgevoerd worden, stimulerend werken voor lichaam en geest doordat deze specifiek zijn samengesteld voor wat het lichaam nodig heeft. Op deze manier voorkom je overbelasting van het lichaam en creëer je een positieve associatie zodat je ook thuis door kunt gaan met het uitvoeren van de oefeningen.

Yogatherapie heeft nog meer voordelen:

• Vermindert stress;
• verbetert de lichaamskracht;
• verbetert de flexibiliteit van het lichaam;
• stimuleert het concentratievermogen;
• brengt lichaam en geest in balans;
• zorgt voor bewustwording;
• verbetert de spijsvertering;
• verbetert de ademhaling;
• stimuleert de longcapaciteit;
• kalmeert de geest.

Yogatherapie voor wie?

Yogatherapie is voor iedereen. Deze vorm is voornamelijk geschikt voor fysieke klachten zoals spierspanningen en slaapproblemen. Ook voor de meer mentale klachten zoals een burn-out en angstklachten kan yogatherapie veel betekenen. Omdat deze vorm van therapie meerdere aspecten benadert is er een breed scala aan symptomen die met deze vorm behandeld kunnen worden.

Heb je geen specifieke klachten en wil je werken aan je persoonlijke ontwikkeling met als thema bewustwording, ook dan kun je voor deze vorm van therapie kiezen. Je hebt één op één contact met de teacher. Dit is een hele fijne manier om je yoga skills te verbeteren en yoga oefeningen uit te voeren die goed voor je lichaam zijn.

Het gebeurt regelmatig dat mensen starten met yoga maar eigenlijk geen idee hebben welke yoga vorm echt geschikt is. Een yoga stijl leuk of fijn vinden is uiteraard niet hetzelfde als een yoga stijl die stimulerend werkt op eventueel herstel of balans van het lichaam. Met yogatherapie kun je hier heel bewust op inspelen.

Yogatherapie kun je inzetten bij:

• Burn-out;
• overspannen zijn;
• chronische stress;
• spierklachten;
• trauma;
• hyperventilatie;
• het stellen van doelen;
• angstklachten.

Voor een passend advies is het belangrijk om altijd te zorgen dat je therapeut goed op de hoogte is van al je klachten en eventuele kwaaltjes.

Wat is het verschil tussen yoga en yogatherapie?

Het verschil tussen yoga en yogatherapie is dat yogatherapie een volledig gepersonaliseerde sessie is waarin meer dan alleen yoga oefeningen worden uitgevoerd. De benadering is persoonlijker en niet iedereen voert standaard dezelfde yoga oefeningen uit. Er wordt met aandacht naar het individu gekeken en welke oefeningen op het gebied van persoonlijke groei, ontwikkeling en herstel nodig zijn. Zo zal elke sessie ook weer anders zijn en aansluiten bij jouw behoeften.

De enige raakvlakken zijn dat er zowel bij yoga als yogatherapie verschillende yoga oefeningen en pranayama’s worden uitgevoerd.

Aanbevolen productseries