Als je regelmatig en graag yoga beoefent, is het fijn om de juiste props in huis te hebben. Yoga-accessoires kunnen je sessies op vele manieren ondersteunen en verdiepen. Afhankelijk van welke stijl(en) je het liefst beoefent, zijn er accessoires die je waarschijnlijk vaker of minder vaak zult gebruiken. Ben je heel enthousiast over een bepaalde yogastijl, wil je je hier wellicht nog verder in verdiepen of er zelfs in gaan lesgeven. Bij Arhanta Yoga Ashrams, kun je allerlei verschillende online docentenopleidingen volgen, in de comfortabele setting van jouw huis. Je kunt kiezen uit opleidingen om les te geven in bijvoorbeeld meditatie, yoga nidra of zwangerschapsyoga. Wanneer je hebt ontdekt waar jouw hart ligt, kun je ook de juiste setting creëren in je eigen huis – en wellicht later zelfs in een studio waar je lesgeeft. Dus welke accessoires ondersteunen bepaalde yogastijlen? En hoe pas je ze toe? We geven je een aantal voorbeelden.

Meditatie

Mediteren kan eigenlijk altijd en overal, maar zeker in een meditatie-les, wordt dit veelal zittend of liggend gedaan. Om helemaal te kunnen ontspannen en los te laten, is comfort belangrijk. Ga je een meditatie doen waarbij je wakker wil blijven? Kies dan voor een zittende houding. Hierbij is een meditatiekussen erg fijn; met de benen in kleermakerszit voor het kussen, of aan beide kanten van het kussen een been, zorg je voor ontspanning in benen en heupen. Alternatieven zijn een meditatiematje of een deken, ook om zachter en iets gelift te zitten. Bij een liggende meditatie is een nekkussentje een fijne ondersteuning voor de nek en schouders, mochten deze erg stijf of gespannen zijn.

Yin yoga

In yin yoga houd je de asana’s voor een langere tijd aan, zodat er in het bindweefsel ruimte kan ontstaan. Hoewel lichte spanning op de spieren niet erg is, is het niet de bedoeling dat dit zo sterk wordt dat je gaat verkrampen. De juiste ondersteuning van je lijf is hierbij belangrijk. Zo kun je een bolster gebruiken onder je knieën, of verticaal onder je ruggengraat wanneer je op je mat ligt. Yogablokken kunnen steun bieden wanneer je net niet helemaal bij de grond kunt; bijvoorbeeld in een liggende twist of in een zittende vlinder. In beide poses kun je de blokken onder je benen plaatsen, zodat ze hierop kunnen rusten. Omdat je in yin yoga weinig beweegt, koel je snel af. Een dekentje om je warm te houden, helpt je te blijven ontspannen. Ook kun je bij yin yoga een yogariem gebruiken, die bepaalde stretches ondersteunt, zonder je lichaam teveel te belasten.

Zwangerschapsyoga

Er is hier een onderscheid tussen prenatale en postnatale yoga. Voor zwangere vrouwen zijn sommige poses niet mogelijk en andere poses dienen aangepast te worden, mede afhankelijk van hoe ver ze in de zwangerschap zijn. Het is dan essentieel om accessoires te hebben die het lichaam zo goed mogelijk kunnen ondersteunen. Ook na de bevalling is het lichaam nog kwetsbaar en is het belangrijk om niet te overbelasten. Kies bij zowel prenatale als postnatale yoga voor zoveel mogelijk ondersteuning: een meditatiekussen, bolster, blokken, dekens en eventueel een yogariem.

Yoga nidra

Tijdens een yoga nidra sessie, lig je enkel in stilte op de mat. Ook hierbij is comfort en warmte van belang. Om meer op te gaan in de practice, is het handig om een oogkussentje over de gesloten ogen te leggen. Je kunt gebruik maken van een nekkussentje in de nek en weight bags op het lichaam, voor extra steun en een gevoel van geborgenheid. Een warme yogadeken kan ook niet ontbreken; zo word je niet afgeleid door de kou om je heen. Een extra dikke yogamat is aan te raden voor yoga nidra sessies, omdat je lang in één positie blijft liggen en een te harde ondergrond niet prettig aanvoelt.

Zoals je ziet, komt een aantal accessoires in meerdere stijlen pas. Deze vier props zijn op vele manieren inzetbaar, en dus handig om te hebben als basiscollectie:

Yogablokken

Ondersteuning van bijvoorbeeld benen, knieën, rug of heupen en handig bij balansposes waarbij je de grond niet kunt aanraken, om de vloer wat naar je toe te brengen.

Yogabolster

Een fijne steun om de druk op je onderrug te verlagen, ter verdieping van stretches of een lekker groot kussen om op te leunen.

Meditatiekussen

Te gebruiken als zitje tijdens meditaties en ondersteuning van rug of heupen of, maar bijvoorbeeld ook als gewicht op de onderbuik, ter ontspanning van de onderrug.

Yogadeken

Voor comfort en warmte, maar ook op te vouwen tot een laag kussentje voor onder de heupen of het hoofd, of op te rollen tot een mini bolster.

Aanbevolen productseries