Breathwork en soorten

Breathwork, ofwel ademwerk, heeft veel bekendheid en populariteit gewonnen in de afgelopen jaren. Er wordt steeds vaker een holistische benadering toegepast op stress, trauma en andere klachten, en hier is somatisch werk – ofwel, met het lichaam – vaak onderdeel van. De adem kan veel doen bij het losmaken van mentale en fysieke blokkades, welke ook nauw met elkaar verbonden zijn. Breathwork heeft nog veel meer voordelen en dan worden ingezet voor allerlei verschillende doeleinden. Er zijn dan ook vele ademhalingsoefeningen en -technieken.

9D breathwork: wat is het?

Een relatief nieuwe vorm van breathwork is 9-dimensionaal (9D) breathwork, waarin er gebruik gemaakt wordt van een verbonden ademhaling en speciale audiotechnologieën die 9 verschillende lagen hebben. Deze audiotechnologieën zorgen daarmee voor een gelaagde klanktherapie, die je door een koptelefoon hoort. Hierdoor werken de sessies diep door op fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel en energetisch niveau. De 9 elementen, ofwel dimensies van 9D breathwork zijn:

Somatische (verbonden) ademhaling

De ademhalingsoefening die wordt toegepast bij 9D breathwork is de verbonden ademhaling. Deze techniek geeft je lichaam de ruimte om uit het denken en in het voelen te stappen en blokkades die opgeslagen zijn in het lichaam op te zoeken. Dit kunnen fysieke verkrampingen en knopen zijn, maar ook emoties die vastzitten in het lijf.

Binaurale beats en isochrone tonen

Een kernonderdeel van 9D breathwork is klanktherapie. Er wordt gewerkt met verschillende soorten geluiden en frequenties, waaronder binaurale beats en isochrone tonen. Beide typen geluidstrillingen bevorderen de harmonisatie tussen de twee hersenhelften. Bij binaurale beats wordt er in elk oor een andere frequentie afgespeeld; zo nemen de hersenen een extra toon waar. Isochrone tonen hebben één frequentie en klinken pulserend. Deze tonen hebben een krachtige werking op de hersenen.

Solfeggio frequenties

Deze frequenties bevorderen de energiestromen in het lichaam en helpen hiermee ook lichaam en geest te harmoniseren.

Multidimensionaal geluid

Dit aspect van de klanktherapie creëert de ervaring dat de geluiden die worden afgespeeld vanuit verschillende plekken in de ruimte komen. Hierdoor ga je nog meer op in de wereld van het geluid uit de koptelefoon en zak je dieper in de ervaring.

Een geluidsfrequentie van 432 Hz

Deze specifieke frequentie staat bekend om zijn helende kracht op het lichaam, dus zijn deze geluidstrillingen toegevoegd aan de breathworksessies.

Bio-akoestisch geluid

Ook wordt er gebruik gemaakt van trillingen uit de natuur. Dit kunnen bijvoorbeeld water- of vogelgeluiden zijn, maar ook dierengeluiden op een frequentie die niet hoorbaar is voor ons, zoals dat van vleermuizen. Alles is energie en trilt daarmee op een bepaalde frequentie. Deze geluiden kunnen een helend effect hebben op het lichaam.

Geleide vocal coaching en hypnotische therapie

Om je ademhalingstechniek te blijven aanhouden en door de reis heen geleid te worden, hoor je gedurende de sessie een stem die jou hierin meeneemt. Door alle frequenties die worden afgespeeld, kom je dieper in je onderbewuste, dus deze stem kan je ook motiveren om in jezelf te geloven, naar specifieke emoties te gaan of bijvoorbeeld middels geluid los te laten. Ook zijn elementen uit hypnosetherapie verwerkt in de audio-opnames, om bijvoorbeeld beperkende overtuigingen om te buigen en op diep niveau veranderingen aan te brengen in je systeem.

Al deze geluiden en frequenties, gecombineerd met de verbonden ademhaling, vormen samen een ervaring die je een reis door je onderbewuste kunt noemen.

Hoe ziet een 9D breathworksessie eruit?

In een 9D breathworksessie krijg je een koptelefoon op. Je zicht wordt afgesloten met een speciaal oogmasker, zodat je nog meer op kunt gaan in de klanktherapie. Er wordt een audiobestand afgespeeld, waarin alle bovengenoemde lagen zijn verwerkt. Hier kan een bepaald thema in aanwezig zijn, zoals zelfliefde, loslaten of kracht. Er is (minstens) een begeleider die je gedurende de sessie kan helpen met loslaten en een gevoel van veiligheid. Voorafgaand aan de reis en naderhand, dient er genoeg ruimte te zijn om te landen, voor vragen en voor nabespreking.

In het beoefenen van 9D breathwork maak je een diepe reis, die veel verschillende uitwerkingen kan hebben. Van enorme blijdschap tot het losmaken van trauma en emoties – en soms alles achter elkaar. Ook je lichaam kan reageren; soms wil je bepaalde bewegingen maken of je kunt verkrampingen ervaren. Het is belangrijk dat je je in zo’n sessie veilig voelt en goed wordt begeleid. Er zijn verschillende teachers in Nederland die deze sessies aanbieden.

Tips voor bij een 9D breathwork reis

Naast de veiligheid van een goede begeleider, is een comfortabele setting belangrijk en helpend bij het beoefenen van dit diepe werk. Vaak is de omgeving waarin de sessie gegeven wordt al een prettige omgeving, maar het kan fijn zijn om je eigen props mee te nemen, die jou dieper helpen zakken in de ontspanning. Denk bijvoorbeeld aan:

• Warme sokken; wanneer je lang stilligt, kun je snel afkoelen. Warme voeten zijn ook nog eens belangrijk voor een gevoel van veiligheid.
• Hetzelfde geldt voor een warm dekentje.
• Het kan helpend zijn om na je sessie te schrijven over wat je ervaren hebt. Een journal is dan fijn om bij je te hebben.

Aanbevolen productseries