Wat is een drishti?

Drishti is een woord uit het Sanskriet dat vertaald kan worden als blik, zicht of focuspunt. Het is een specifiek punt om je ogen of innerlijke visie op te richten. Een drishti wordt het meest gebruikt tijdens een meditatie of bij het vasthouden van een yogahouding. Het wordt vaak omschreven als een zachte maar gefocuste blik.

Het beoefenen van drishti is vergelijkbaar met het beoefenen van het vijfde en zesde onderdeel van het achtvoudige pad, Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen en Dharana, dat tot doel heeft de geest op een enkel punt te concentreren.

Waarom is drishti belangrijk?

Een drishti helpt je om jouw naar buiten gerichte blik - en geest - naar binnen te trekken. Wanneer de ogen op een enkel punt zijn gericht, wordt de geest minder gestimuleerd door alle andere externe objecten. Wanneer de blik gericht is op een enkel punt in het lichaam, trekt ons bewustzijn naar binnen en wordt de geest niet gestoord door externe prikkels. Het gebruik van een drishti stelt de geest dus in staat zich te concentreren. Door gebruik te maken van een drishti kun je een dieper niveau van concentratie bereiken, je uitlijning verbeteren en afstemmen op de innerlijke gewaarwordingen van je lichaam in elke houding.

Verschillende typen drishti

Er zijn verschillende manieren om drishti te beoefenen, vaak wordt dit toegepast bij Ashtanga yoga. Binnen deze yogavorm wordt er dan ook gesproken over 9 verschillende drishtis:

• Nasagram - Bij deze drishti ligt de focus op de punt van je neus. Oefen Nasagram Drishti door naar het puntje van je neus te staren wanneer je in de opwaartse hond bent;
• Bhurmadhya - Deze drishti omvat het focussen van de interne blik op de ruimte tussen de wenkbrauwen, of het energetische centrum dat bekend staat als het derde oog. Oefen met staren naar het derde oog, of ajna-chakra, tijdens meditatie, vishouding en de voorwaartse tang;
• Nabhi chakra - Deze drishti houdt in dat je naar de navel staart. Oefen door direct naar je navel of je Manipura-chakra te staren tijdens de neerwaartse hond houding;
• Hastagra - Bij deze drishti wordt de blik op de bovenkant van de handen gericht. Kijk in trikonasana (driehoekhouding) naar je bovenste hand met je arm uitgestrekt naar de hemel;
• Padayoragram - Deze drishti houdt in dat de blik op de tenen wordt gericht. Oefen het staren naar je grote tenen in een zittende voorwaartse buiging, zoals paschimottanasana ofwel zittende tang;
• Parshva (links) - Deze drishti houdt in dat de blik naar links wordt gericht. Bij elke zittende of achterover leunende draaiing van de wervelkolom, kijk je zijwaarts naar links wanneer je deze richting op draait;
• Parshva (rechts) - Bij deze drishti doe je eigenlijk hetzelfde als de vorige, alleen wordt de blik hierbij naar rechts gekeerd bij een draaiing van de wervelkolom;
• Udrhva - De Udrhva Drishti houdt in dat je naar de lucht staart. Oefen deze blik in de  krijger I-houding of de boothouding.
• Angushthamadhyam - Met deze drishti wordt de blik op de duimen gericht. Kijk tijdens de zonnegroet naar je duimen terwijl je overgaat van de berghouding naar een staande voorwaartse tang. Je kunt ook naar de duimen staren in de stoelhouding.
• Antara - De antara Drishti is een interne blik met gesloten ogen. Kijk met gesloten ogen omhoog en naar binnen naar de ajna-chakra, of het derde oogcentrum van wijsheid en intuïtie.

Tips voor het gebruik van een drishti

Natuurlijk hoef je niet al deze aandachtspunten in één keer te onthouden. Het is belangrijker om te experimenteren met hoe je je ogen gebruikt en wat de effecten daarvan zijn. Je kunt je blik in het algemeen in de richting van de beweging of houding vasthouden. Richt je blik wel altijd op een stilstaand punt. Het maakt niet uit waar je precies naar kijkt, het is tijdens een asana belangrijker om je focus vast te houden op een enkel punt. Bij gebruik van een vast punt is het niet de bedoeling om je ogen teveel te belasten. De spieren rond je ogen moeten ontspannen zijn en de blik moet zacht zijn. Wanneer je merkt dat je focus en geest afdwalen, breng het dan voorzichtig terug naar je punt van aandacht. Elke keer dat je jezelf erop betrapt dat je afdwaalt en je ogen terugbrengt, versterk je je concentratie. Hoe meer je met deze focus oefent, hoe sterker het zal worden en hoe makkelijker je deze yogatechniek kunt toepassen.

Aanbevolen productseries