- Lorem ipsum
Piramidehouding – parsvottanasana – piramid pose
De piramidehouding, ook wel de piramid pose, is een staande balanshouding die de hele achterkant van je lichaam stretcht zoals de rug, hamstrings en heupen. Door de vooroverbuiging van de parsvottanasana wordt de buik gestimuleerd wat bevorderlijk is voor je spijsvertering.
De toepassing
De piramidehouding is een balanshouding die goed past in yogalessen waarin je aan je focus en concentratie werkt. Ook kun je de houding tegenkomen in series waarin heupopeners centraal staan. Of vooroverbuigingen en dus de stimulans van de buikorganen. Deze parsvottanasana wordt vaak beoefend als voorbereiding op andere vooroverbuigingen, zoals de zittende tang
- Start de houding in een spreidstand
- Draai je linkervoet 90 graden opzij en draai je rechtervoet ongeveer 45 graden mee
- Breng je rechterarm, met behoud van een rechte rug, richting je linkerenkel
- Pak met beide handen je enkel licht vast
- Eventueel plaats je je handen op yoga blokken
- Je hoofd is in het verlengde van je rug
- Je beweegt met je buik richting je bovenbeen
- Bij elke in- en uitademing kun je je rug nog wat langer maken en gestrekt verder laten zakken
- Adem rustig in en uit door de neus
- Kom eerst omhoog of beweeg met je bovenlichaam naar de rechterenkel om de houding aan de andere kant te doen
De uitwerking
- Meer soepelheid in de rug en hamstrings
- Een betere lichamelijke balans
- Voorkomen van rugpijn
- Ondersteunt de spijsvertering
- Meer ruimte in het heupgebied
Benodigdheden bij de parsvottanasana
Handig om te weten
Vanwege de omgekeerde positie in deze houding, worden ook je innerlijke rust en je bloeddruk bevorderd. Wees wel voorzichtig bij blessures aan de hamstrings of heupen.