De houtvuurhouding, ook wel de fire log pose, is een gemiddeld uitdagende, zittende yogahouding waarbij je werkt aan meer openheid en symmetrie in je heupen, knieën en het bekkengebied. In het begin zul je de spanning van de houding vooral voelen in je knieën. Zodra je daar soepeler wordt, kun je gaan werken aan de heupen.

De toepassing

De houtvuurhouding kom je mogelijk tegen in yogalessen over heupopeners, bijvoorbeeld in de Yin Yoga. Het is belangrijk goed te voelen tot hoever je kunt gaan. Als je eenmaal jouw positie en grens in de agnistambhasana gevonden hebt, is het belangrijk (en soms best lastig) om zoveel mogelijk te ontspannen om dieper in de houding te komen. Met behulp van de zwaartekracht (en dus niet met spieraanspanning) creëer je meer ruimte en souplesse.

• Start zittend in kleermakerszit
• Plaats eventueel een laag meditatiekussen, een yoga blok of een opgerolde yoga deken onder je billen zodat je je bekken al automatisch wat kantelt
• Schuif je linkervoet onder je rechterbeen, helemaal tot je linkervoet bij de buitenkant van je rechterheup is
• Leg dan je rechteronderbeen bovenop je linkeronderbeen waarbij je rechterenkel op of net iets voorbij je linkerknie is
• Je beide onderbenen liggen recht en evenwijdig op elkaar, met de linkerknie op de rechterenkel en de rechterknie onder de linkerenkel
• Blijf goed rechtop zitten
• Als je even zit, loop je met je handen naar voren voor meer druk in de heupen, knieën en bekken. Steun eventueel op een yoga bolster
• Adem rustig in en uit door de neus en doe de houding ook aan de andere kant

De uitwerking

• Opent de heupen
• Versoepelt de knieën
• Stretcht de quadriceps en hamstrings
• Bouwt zelfvertrouwen op
• Helpt bij de bestrijding van het rusteloze benen
• Verbetert de bloedcirculatie in benen en heupen

Benodigdheden bij de agnistambhasana

Meditatiekussen, yoga deken, yoga blok, yoga bolster

Handig om te weten

Wees voorzichtig met deze houding als je pijnlijke knieën hebt. Als je te weinig ruimte hebt, kun je het beste eerst een tijdje de kleermakerszit doen.

Aanbevolen productseries