Wat is Dru Yoga?

Dru yoga is een rustige yogavorm, die ook wel ‘yoga van het hart’ genoemd wordt en met name gericht is op het vinden van de stilte in jezelf. De kalme bewegingen zorgen ervoor dat (emotionele) blokkades worden opgeheven en dat de energie rondom het hart weer gaat stromen.

Dru yoga oefeningen bestaan uit kalme rek-, buig- en draaibewegingen, die vloeiend in elkaar overlopen. Anders dan bij andere vormen van yoga, blijf je dus in beweging en neem je geen statische houdingen aan.

De rustige bewegingen zorgen voor zachte gewrichten, doordat ze geen weerstand oproepen en voorzichtig worden uitgevoerd. Vaak worden ze gecombineerd met ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en wordt er gebruikgemaakt van visualisatie meditaties, handgebaren (mudra’s) en positieve affirmaties.

Waar staat Dru yoga voor?

De naam Dru yoga is afgeleid van ‘Dhruva Nakshatra’, wat poolster betekent in het Sanskriet. Net zoals de poolster een vast punt aan de hemel vormt dat je helpt te navigeren, helpen Dru yoga oefeningen bij het vinden van het focuspunt in jezelf. Het vinden van je innerlijke concentratiepunt stimuleert namelijk persoonlijke groei en helpt bij het ervaren van liefde en rust.

Wat zijn de voordelen van Dru yoga?

Dhruva of Dru yoga heeft zowel op fysiek, mentaal als emotioneel niveau verschillende voordelen. Zo maakt het je lichaam op een zachte manier sterker en flexibel, brengt het je emotioneel in balans en zorgt het voor meer helderheid en rust in je hoofd.

Hieronder zetten we de voornaamste voordelen op een rijtje:

Opening van het hart chakra

Deze yogavorm wordt niet voor niets ‘yoga van het hart’ genoemd en zorgt dan ook voor opening van het anahata of hart chakra. Hierdoor kun je je beter verbinden met jezelf en anderen en sta je meer tevreden en optimistisch in het leven.

Sterker en flexibeler lichaam

De rustige Dru yoga oefeningen zorgen voor zachte gewrichten en versoepeling van onder andere de ruggenwervel. Ook dragen de bewegingen bij aan sterkere spieren, met name in de rug. Hierdoor verbetert de algehele lichaamshouding en kunnen fysieke klachten verminderen.

Energy Block Release

Bij Dru yoga draait het om het opheffen van emotionele blokkades, wat ook wel Energy Block Release (EBR) wordt genoemd. De vloeiende oefeningen van Dru yoga maken de gewrichten zacht, waardoor de (levens)energie weer goed kan stromen. Zo kunnen onverwerkte emoties loskomen en verwerkt worden, waardoor je je opgelucht en lichter voelt.

Helderheid en betere focus

Dhruva Nakshatra verwijst naar poolster en symboliseert daarmee de focus die je op jezelf krijgt tijdens het doen van een Dru sessie. De bewegingen vragen om concentratie op je lichaam en verbinden het mentale met het fysieke. Door dit regelmatig te beoefenen, leer je steeds beter te luisteren naar je lichaam en creëer je bovendien meer helderheid in je hoofd. Zo kun je je ook tijdens het dagelijks leven steeds beter focussen.

Gevoel van innerlijke rust en vreugde

Tijdens een Dru yoga sessie ligt de focus op het openen van het hart, opheffen van emotionele blokkades en ervaren van diepe ontspanning. Dit zorgt ervoor dat je na een sessie een gevoel van innerlijke rust en vreugde ervaart, doordat je meer in balans bent en beter in verbinding staat met jezelf.

Wat is de geschiedenis van Dru yoga?

Dru yoga is een relatief nieuwe vorm van yoga en pas in de jaren zestig naar het Westen gekomen en wereldwijd verspreid door goeroe Mansukh Patel, die deze yogavorm en levenswijze meekreeg van zijn ouders. In 1978 richtte hij samen met zijn medestudenten de Life Foudation op, waarmee hij Dru yoga- en meditatielessen gaf in Bangor, Noord-Wales in Groot-Brittannië.

Later verhuisde de organisatie naar de Snowdon Lodge in Wales, waar het nog steeds gevestigd is en jaarlijks duizenden mensen ontvangt. Ook werden van hieruit initiatieven genomen voor projecten als de Wereldvredesvlam in 1999, waarmee sindsdien wereldwijd aandacht voor wereldvrede wordt gevraagd.

Voor wie is Dru yoga geschikt

De oefeningen die bij Dru yoga worden uitgevoerd zijn heel kalm en hebben een lage intensiteit. Hierdoor zijn ze geschikt voor ieder niveau en kunnen zowel beginners als gevorderde yoga beoefenaars de bewegingen goed uitvoeren.

Dhruva Nakshatra is gericht op het opheffen van emotionele blokkades door middel van Energy Block Release en activeert het parasympatisch zenuwstelsel voor diepe ontspanning.

Hiermee is deze vorm van yoga erg geschikt voor mensen die kampen met emotionele problemen, negatieve gevoelens of stressklachten.

Ook mensen die last hebben van fysieke klachten als spanning in de rug- of schouders, kunnen veel baat hebben bij Dru yoga. Er is namelijk veel aandacht voor het versterken van de rugspieren en flexibeler maken van de ruggenwervel om de lichaamshouding te verbeteren.

Asana’s

De oefeningen bij Dru yoga zijn met name gericht op het versterken van de rugspieren, soepeler maken van de ruggenwervel en zachter maken van de gewrichten. Hierdoor kan de energie weer goed stromen, waardoor een gevoel van vreugde en diepe ontspanning ontstaat.

Neerwaartse hond – adho mukha svanasana

Deze oefening kan statisch worden uitgevoerd, maar bij Dru yoga wordt de beweging in ‘flow’ gedaan. De asana zorgt onder andere voor meer ruimte in het borst- en schoudergebied, bevordert soepele hamstrings en kuiten en stimuleert de energiehuishouding.

Berghouding – tadasana

Deze oefening lijkt simpel, maar vereist de nodige aandacht om goed uitgevoerd te worden. De asana verbetert de lichaamshouding, voorkomt rugpijn en zorgt voor betere lichamelijke balans.

Krijger 2 – virabhadrasana 2

Deze Dru yoga oefening is met name gericht op het krijgen van sterkere benen, verbeteren van de lichamelijke balans en stabiliteit en het werken aan betere focus en concentratie.

Koehouding – bitilasana

Met de koehouding werk je onder andere aan een flexibelere wervelkolom en verlicht je spanning in de rug, nek en schouders. Deze oefening gaat bij Dru yoga vaak vloeiend over in de kathouding om het effect te vergroten.

Hoge plank – phalakasana

Deze asana zorgt onder andere voor een sterke en soepele onderrug en zorgt voor meer kracht in je armen, schouders en buikspieren. Ook werk je met deze oefening aan het verbeteren van focus en concentratie.

Kindhouding – balasana

De kindhouding zorgt voor het versoepelen van de heupen en helpt pijn in de rug en nek te verlichten. Ook heeft deze Dru yoga oefening een kalmerend effect, waardoor het stress verlicht.

Brughouding – setu bhandasana

Een belangrijk aspect van Dru yoga is het werken aan een soepele wervelkolom en sterke rug, waar deze asana perfect voor is.

Liggende twist – jathara parivartanasana

Ook deze Dru yoga oefening creëert een mooie twist in de wervelkolom, waarbij afvalstoffen worden afgevoerd en het lichaam en de geest ontspannen.

Boomhouding – vrksasana

De boomhouding vereist focus op het lichaam om in balans te blijven, wat zorgt voor betere concentratie en een heldere, kalme geest.

Lijkhouding – savasana

Deze asana wordt vaak aan het einde van een Dru yoga sessie gedaan in combinatie met een visualisatie of eindmeditatie. Het zorgt ervoor dat de ademhaling vertraagt en het zenuwstelsel kalmeert, waardoor het hele lichaam ontspant.

Aanbevolen productseries